MARATHON

 

PENGERTIAN

Lari marathon adalah perlombaan lari sedikit lebih dari 26 mil (42,195 kilometer). Collins Dictionary, Definisi lari marathon adalah perlombaan di mana orang berlari dengan jarak 26 mil, yaitu sekitar 42 km.

BERENANG

 

PENGERTIAN

Olahraga yang dilakukan di air, dengan menggerakkan tubuh (tangan dan kaki) agar tidak tenggelam.

TEKNIK DASAR

1. Mengapung

2. Pernapasan

3. Meluncur

JENIS-JENIS GAYA 

1. Gaya bebas

2. Gaya dada / katak

3.  Gaya punggung

4. Gaya Kupu-kupu

BOLA BASKET

PENGERTIAN

 Bola basket adalah olahraga bola berkelompok yang terdiri dari dua tim dengan masing-masing tim berisi lima orang. Kedua tim tersebut saling bertanding untuk mencetak poin dengan memasukkan bola ke keranjang lawan sebanyak-banyaknya.

TEKNIK DASAR

1. Menangkap (passing)

2. Mengiring (dribbling)

  

BOLA VOLI

PENGERTIAN

Cara memainkan bola voli adalah dengan memukul bola agar melewati bagian atas net yang ada di tengah lapangan. Agar mendapatkan skor, para pemain dalam satu tim harus mengarahkan bola ke area lawan, sehingga bola terjatuh di daerah pertahanan lawan.

TEKNIK DASAR BOLA VOLI

1. Servis bola voli

2. Servis bawah 

3. Servis atas 

4. Floating service / servis mengampung

5. Jumping Service / servis melompat

6. Passing (atas,bawah)

7. Smash

8. Blocking

 

10 TEMPAT WISATA ESTETIK DI JAKARTA

 

1 . Moja Museum

2. Tebet Eco Park

3. Jakarta Aquarium

4. Hutan Kota GBK

5. Ashta District 8

6. Toko Merah

7. Skywalk Senayan Park

8. Perpusnas RI

9. Sarinah

10. Terowongan Kendal

15 Tips Traveling Hemat Dan Murah Bagi Pemula

 Hal yang biasanya bikin kita ragu untuk travelling adalah masalah biaya atau budget. Bisa kok sebenarnya jalan-jalan murah. Bagaimana sih cara biar bisa traveling murah? Berikut 15 tips traveling hemat, lengkap bisa kamu coba. Tanpa panjang lebar lagi, yuk kita langsung masuk ke bagian yang ditunggu-tunggu.

1. Cari tiket pesawat promo (tips traveling hemat paling penting)

2. Mencari penginapan murah

3. Beli tiket atraksi wisata melalui Klook

4. Ikut open-trip gratis (tips traveling hemat bahkan gratis!)

5. Gunakan couchsurfing.com

6. Menginap gratis dengan cara volunteer

7. Pergilah di saat low season

8. Rencanakan perjalanan kamu

9. Tentukan budget harian kamu

10. Gunakan transportasi umum atau jalan kaki

11. Sekarang saya sudah jarang tukar duit lewat money exchange

12. Soal makanan saya juga tidak picky

13. Kalau kamu punya kartu mahasiswa bisa dibawa

14. Cari tempat wisata yang tidak berbayar alias tiket masuknya gratis adalah salah satu tips traveling hemat

15. Jangan gatal beli-beli barang yang enggak penting

Sumber : https://nonanomad.com/tips-traveling-hemat-murah/

CARA MEMBUAT JUS ALPUKAT

 Bahan-bahan yang digunakan untuk membuat jus alpukat:

• Alpukat matang 2 buah
• Gula cair 50 mili
• Susu kental manis coklat (secukupnya)
• Susu kental manis putih (secukupnya)
• Air bersih matang (secukupnya)
• Es batu (secukupnya)

Cara Membuat Jus Alpukat:

1. Pertama-tama, silahkan belah buah alpukat menjadi dua bagian kemudian bijinya.
2. Kemudian kerok buah alpukat tersebut dengan menggunakan sendok atau pun lainnya. Setelah itu baru masukkan kedalam blender dan jangan lupa tuangkan air secukupnya.
3. Setelah itu, tambahkan gula pasir yang sebelumnya telah dicairkan terlebih dahulu dan susu kental putih.
4. Silahkan blender dengan menggunakan kecepatan yang tinggi, tunggu hingga semua buah alpukat benar-benar halus.
5. Selanjutnya silahkan siapkan gelas saji terlebih dahulu, lalu bagian pinggir gelas tersebut siram dengan menggunakan susu kental manis coklat.
6. Alpukat yang telah di blender tersebut silahkan tuangkan kedalam gelas tersebut.
7. Jus alpukat sudah siap untuk dinikmati.

Jus alpukat yang di campur dengan susu manis akan lebih nikmat dan pastinya menyegarkan.

sumber : https://www.resepkuerenyah.com/cara-membuat-jus-alpukat/

CARA MEMBUAT ES TEH MANIS

Es teh adalah minuman yang menyegarkan, terlebih pada cuaca panas. Es teh yang enak biasanya disukai semua orang, baik hanya sebagai pengganti teh panas atau sebagai suguhan untuk teman. Walaupun begitu, ada beberapa hal yang perlu Anda siapkan, sehingga ikutilah langkah-langkah berikut ini untuk mengetahui cara membuat es teh segar sendiri.

Metode pembuatan teh dengan hot brewing lebih disukai untuk membuat es teh, cara ini menghasilkan teh kental dengan rasa kuat. 

1. Panaskan 500 mililiter air dengan suhu 95 derajat celcius sampai 100 derajat celcius untuk teh hitam dan satu liter es teh.

 2. Tambahkan empat kantong teh (atau empat sendok teh daun teh kering dalam infuser) dan rendam selama tiga sampai lima menit. 

3. Keluarkan kantong teh atau infuser, lalu biarkan teh dingin pada suhu ruang selama sekitar lima menit.

 4. Tambahkan 500 mililiter air dingin dan masukkan ke dalam lemari pendingin selama dua jam atau kamu bisa langsung menambahkan es dan sajikan segera. Kamu bisa memasukkan air dingin lebih banyak untuk membuat rasa teh lembut serta tidak terlalu kuat.

Sumber : https://www.kompas.com/food/read/2022/07/14/190500775/cara-buat-es-teh-dengan-teknik-seduh-panas-dan-dingin

CARA MEMBUAT CEREAL COOKIES

 Bahan-bahan:

• 50 gram sereal 
• 50 gram mentega
• 25 gram cokelat chip 
• 25 gram gula
• 15 gram tepung terigu
• 15 gram maizena
• 1/2 butir telur
• 1/4 sendok teh baking powder
• garam secukupnya

Cara membuat:

1. Siapkan wadah, kocok mentega, gula, dan telur sampai merata.
2. Tambahkan maizena, garam, baking powder, dan tepung terigu yang telah diayak.
3. Masukkan sereal dan cokelat chip, aduk kembali.
4. Bentuk adonan jadi bulatan kecil, kemudian letakkan di atas loyang yang telah diberi lapisan kertas roti. 
5. Panggang selama kurang lebih 30 menit dengan suhu 180 derajat Celsius.
6. Kalau kamu gak punya oven, bisa dikukus atau dipanggang di atas wajan teflon. 
7. Sajikan cereal cookies!

Sumber : https://www.idntimes.com/food/recipe/prila-arofani/kreasi-resep-sereal-yang-gampang

7 CARA MEMBUAT MAKANAN SEHAT

 Makanan sehat lebih banyak diketahui menggunakan bahan-bahan sehat organik yang cukup mahal. Misalnya seperti daging-dagingan tanpa lemak, sayuran dan buah organik serta bahan-bahan lainnya.

Ternyata untuk makan sehat tidak memerlukan bahan-bahan khusus. Makan sehat bukan hanya bergantung pada jenis bahan makanan yang digunakan, tetapi juga pada komposisi makanan yang dikonsumsi.

Berikut ini beberapa tips mudah untuk membuat makan menjadi sehat yang direkomendasikan oleh ahli gizi.

1.Penuhi piring dengan sayur

2.Tambahkan lemak sehat

3.Terapkan p;erhitungan 80:20

4.Konsumsi buah buahan

5.Kurangi konsumsi lemak jenuh

6. Tambahkan asupan serat

7.Perhatikan asupan protein

Sumber :https://food.detik.com/info-sehat/d-5545742/7-cara-mudah-membuat-makanan-lebih-sehat-menurut-ahli-gizi/3

Cara Membuat Telur Mata Sapi

Telur mata sapi adalah olahan telur yang hanya digoreng di salah satu sisinya, dan masih memiliki kuning telur yang utuh, berwarna keemasan, serta bertekstur sedikit encer. Di berbagai belahan dunia, telur mata sapi adalah salah satu menu sarapan yang populer. Bahkan, kuning telurnya bisa dijadikan cocolan roti, lho! Untuk menghasilkan sepiring telur mata sapi yang sempurna, Anda bisa menggoreng telur di wajan atau memasaknya menggunakan oven.

1. Panaskan 1 sendok makan mentega dengan suhu rendah di dalam wajan besi atau wajan antilengket.

2. Miringkan wajan untuk mendistribusikan mentega ke cair ke seluruh dasar wajan. 

3. Pecahkan 1 buah butir telur ke atas wajan dengan sangat berhati-hati agar bagian kuningnya tetap utuh. 

4.Tutup wajan dan masak telur selama 2-3 menit.

5. Pindahkan telur ke piring saji, lalu bumbui telur dengan garam dan merica secukupnya.

sumber : https://id.wikihow.com/Membuat-Telur-Mata-Sapi